如何把视频改成竖屏，用于 TikTok、Reels 和 Shorts
指南 · 更新于 2026年10月13日 · 作者：Tiago Santos
TikTok、Instagram Reels 和 YouTube Shorts 都是竖着拿手机看的，所以竖屏视频效果最好：9:16，高大于宽。相机拍的横屏片段、录屏或横着拿手机拍的视频，在那里会显示成一条细带，周围是大片空白。把它裁成 9:16 就能占满屏幕。
各个应用需要的比例
- TikTok、Reels、Shorts、快拍：竖屏 9:16（常用尺寸为 1080 × 1920）。
- Instagram 动态帖子：竖版 4:5 在动态中占的空间最大；方形 1:1 也可以。
- YouTube、网站、电视：宽屏 16:9，这也是大多数相机本来就拍摄的比例。
裁剪还是加边框？
把宽视频变成高视频有两种方法。裁剪保留一条竖直的部分，切掉两侧：视频占满手机屏幕，但边缘的内容就没了。加边框保留完整画面，缩小放在中间，上下是空白或模糊的边框。拍人说话、宠物或发生在一个位置的事情时，裁剪效果好得多。拍开阔的风景或分散在画面各处的一群人时，边框能让所有人都留在画面里。
不上传，把视频裁成 9:16
- 打开裁剪视频画面，选择你的 MP4 或 MOV。
- 已默认选中“竖屏 9:16”。把框拖到重要的部分，通常是说话者的脸。如果是 Instagram 帖子，改选 4:5 或方形。
- 裁剪后在页面上播放结果检查一下，再发布保存的 MP4。
视频在你的浏览器里用你自己设备的视频编码器裁剪，所以它从不会先放到任何人的服务器上。除非你勾选“去掉声音”，否则声音会保留。
让重要内容远离边缘
在 TikTok 和 Reels 上，文案、按钮和账号名会叠在视频的底部和右侧。把人脸和画面中的文字放在框的上方中间，不要放在最下面的五分之一。
清晰度怎么样？
从横屏视频中裁出的竖条，像素比整个画面少。1080p 的视频裁出约 606 × 1080，4K 裁出约 1214 × 2160。在手机屏幕上，1080p 的素材依然清晰，而且各应用接受任何比例正确的尺寸。裁剪视频画面绝不会拉伸画面让它看起来更大，因为那只会更模糊。